如何不出汗地锻炼……因为你的头发

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在有孩子之前,我经常…努力锻炼。我有一个赛季训练半程马拉松,每周跑五次。多年来,我定期上动感单车课,汗水会从我身上滴下来。有时,在我在健身房的“浅色日”里,我会在椭圆机上随意地花45分钟,但不是没有真正达到一些高心率,并将水平提高到10以上。如果我不把它推到最大,我就会想,“何必呢?”这感觉就像浪费时间,除非我付出110%,看到很多卡路里燃烧,或者我的心脏水平达到180,或者衬衫被汗水湿透。

现在,这种锻炼已经不适合我的日常生活了。并不是我没有时间锻炼。我知道如果我想,我会抽出时间的。而是我的孩子,我的睡眠,我的头发大多数时候都是优先考虑的。我宁愿睡到凌晨五点半的奢侈时光。我宁愿在工作了11个小时后去看我的孩子。我也不想每天都洗头,因为我花了45分钟洗头锻炼不值得再花时间洗个澡,然后出去玩。

但是,我仍然喜欢某物因为四处锻炼一下不仅对你的臀部有好处,对你的大脑也有好处。以下是我如何将“健身”融入我的日常生活没有流汗是因为很多事情,包括……我的头发

1.我走楼梯.有自动扶梯或电梯吗?可能。但是楼梯呢?走楼梯通常要多花一到两分钟。不能完全承诺或真的很匆忙?我知道我经常赶火车或去办公室。我乘自动扶梯的快车道。你有这个吗?在左车道上,你可以爬上自动扶梯的楼梯,以破纪录的速度爬到顶部(或底部),同时也会感觉你刚刚为自己的身体做了些什么。

2.我使用特快专递.你乳房吗?我把超级和使用快捷池。这不仅能省钱,还能迫使你走一段路。通常,这离我家只有5分钟或更少,但它增加了这些步骤,也增加了我的咖啡预算。但并不是每个城市都有这种服务,所以请检查你的应用程序,看看它是否适合你。

3.我上班时去健身房.所以我想我有有时还是会去健身房,但不像以前那样了。幸运的是,我的办公室里有一个健身房,有些时候我不用午休,而是去健身房锻炼。老实说,我养成了一个不午休的坏习惯(即使只是离开办公桌去呼吸一下新鲜空气),这很不健康。现在,我试着每周去公司健身房一两次。由于我的时间有限,我通常只做20-30分钟的锻炼,同时赶上同事。这足以让我感觉自己真的在锻炼,而不用整个下午都带着讨厌的味道回到办公桌。

4.我上下班的时候会步行.我的意思是,这是完全违约。我真的别无选择。我坐的火车到办公室大约需要步行8分钟,所以我想说,每天这样做就能多走一英里。如果这不是你的日常生活,你能让它成为你的日常生活吗?想想你怎样才能在一次能量步行中挤出一英里(即使它是分开的)。从购物中心的一端走到另一端,如果有多个商店你需要去。把车停得离你要去的地方远一点。如果你有一辆漂亮的车,当你把车停在离其他人很远的地方时,它不会在停车场被撞也是不错的。

5.我在哄孩子睡觉的时候做蹲坐.是啊,这听起来很奇怪,但有一段时间它在我的生活中很管用。我的宝宝需要运动才能入睡,所以我开始做深蹲。这是魔法。此外,我觉得我的深蹲更有效地抱着一个20磅的婴儿。我称之为胜利。

6.我站在火车上.另一个默认值,但你知道站着和坐着每小时燃烧大约50卡路里吗?现在很多办公室都有站立式办公桌,以帮助员工应对背部问题和一天久坐可能导致的其他问题。我最好的朋友说的谷歌每天站立3小时,每周站立5天,每年燃烧的脂肪相当于8磅。是的,站。字面意思是,除了用两只脚保持平衡之外,没有任何方式发挥自己的力量。很神奇的。

去吧,妈妈。通过这些方式“锻炼”,这样你就可以成为一个坏的屁股与一个不错的屁股和你的头发总是会在点